"På insidan" - Med Björn Rudman

Du kraschar inte av den lilla grejen.

Det känns så.

Ett extra möte. Ett meddelande. En ändring i planen.
Och plötsligt är energin borta.

I det här avsnittet pratar vi om varför det nästan aldrig är den där lilla saken som är problemet – utan helheten som redan är pressad till gränsen.
Du får förstå:
– den ackumulerade belastningen över flera dagar
– varför slutet av veckan ofta blir sämre än början
– nervsystemets tröghet och varför det inte varvar ner när det borde
– hur sårbarhetsfaktorer som sömn, mat, rörelse och meningsfullhet påverkar din motståndskraft
– varför känslomässig belastning tar lika mycket energi som fysisk

Och framför allt:
varför lösningen inte ligger i att hantera krascherna bättre utan i att bygga marginaler och stabilitet i vardagen.

Det här är avsnittet för dig som upplever att “det räcker med en liten sak” för att allt ska falla – och vill förstå vad som egentligen händer.

Lyssna där poddar finns.

Vill du arbeta vidare med din egen stress, utmattning och energibalans hittar du mer på bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är inte normalt att vara så här trött – även om det har blivit din vardag.

Du klarar jobbet. Du gör det du ska. Men när dagen är slut finns ingenting kvar. I det här avsnittet pratar vi om varför energin inte räcker till vardagen, hur vi normaliserar ett liv på gränsen till utmattning och vad som faktiskt behöver förändras för att kroppen och hjärnan ska fungera igen.

Vi går igenom skillnaden mellan belastning och kapacitet, varför återhämtningen aldrig riktigt händer trots att du vilar, och hur faktorer som sömn, mat, fysisk form och olösta problem i bakgrunden påverkar din energi mer än du tror. Du får också ett konkret sätt att planera dagen i block så att du slutar leva på reservkraft och börjar bygga upp hållbar energi.

Det här avsnittet är för dig som jobbar, levererar och får vardagen att gå runt – men känner att livet krymper mer och mer.
Du får förstå vad som händer, vad du kan förändra själv och när det är läge att ta hjälp.

Vill du arbeta vidare med din stress, utmattning och energibalans finns mer stöd på bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du gör allt rätt. Du vilar, planerar, säger nej, följer råden – ändå händer ingenting. Energin kommer inte tillbaka och känslan är att du står och stampar.

I det här avsnittet pratar vi om varför återhämtning från stress och utmattning inte är en rak linje – och varför bakslag inte betyder att du gör fel, utan att du samlar information.

Jag går igenom de vanligaste orsakerna till att det känns som att inget hjälper: underskattad belastning i vardagen, energiläckor som ligger och mal i bakgrunden, ångest som blivit “det normala” och tankar som tar mer kraft än man tror.

Du får också förstå varför frågan inte är “Varför blir jag inte bättre?” utan “Vad är det som fortfarande tar min energi?” – och hur vi steg för steg kan hitta rätt område att förändra för att faktiskt få effekt.

Ett avsnitt för dig som:
– är sjukskriven för stress eller utmattning
– har kämpat länge utan att få tillbaka energin
– gör allt du vet att du ska göra men ändå inte kommer framåt
– vill förstå vad som saknas i din återhämtning

Det här är avsnittet som förklarar varför det känns som att du står still – trots att du kämpar.

Prenumerera på podden för fler avsnitt om stress, ångest, ADHD och vägen tillbaka till energi.

Mer stöd och kontakt: bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det som händer i kroppen vid panikångest?
Varför kan ångest dyka upp utan att något egentligen är fel – och hur bryter man spiralen innan den leder till stress och utmattning?

I det här avsnittet berättar jag öppet om min första panikångestattack sommaren 2025 och hur en enskild händelse kan skapa en vardag med förhöjd ångest. Du får förståelse för varför ångest är en adrenalinreaktion – inte galenskap – och varför den ofta hänger ihop med sömnbrist, hög belastning, ADHD och långvarig stress.

Jag delar de strategier som fungerar för mig idag: hur träning lugnar nervsystemet, varför mat och energi är avgörande, hur du minskar triggers och vad du gör när ångesten redan är igång. Vi pratar också om den stora nyckeln i återhämtning – att stoppa spiralerna innan de startar.

Det här är ett avsnitt för dig som:
– har panikångest
– lever med ständig oro eller inre stress
– är utmattad och inte förstår varför energin aldrig kommer tillbaka
– vill ha konkreta verktyg för att hantera ångest i vardagen

Ett personligt avsnitt om hur det känns på insidan – och hur du kan börja ta tillbaka kontrollen.

Prenumerera på podden för fler avsnitt om ångest, stress, ADHD och återhämtning.

Mer stöd och kontakt: bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur ser balansen i din vardag egentligen ut – och vad händer när görandet tar över helt?

I det här avsnittet pratar Björn om den ständigt aktuella ekvationen mellan belastning och återhämtning. Varför det är så lätt att prioritera allt som “måste göras” framför det som faktiskt ger energi. Hur vi kan köra på tills kroppen säger stopp. Och varför lösningen inte handlar om perfekta scheman – utan om att börja med en ärlig inventering av livet som det faktiskt ser ut just nu.

Björn delar också egna erfarenheter av vad som händer när återhämtningen får stå tillbaka för länge, hur gamla mönster smyger sig tillbaka – och vad man kan göra när man märker att balansen börjar tippa igen.

Du får konkreta första steg:
– att skilja på det som verkligen är nödvändigt och det som bara “har blivit”
– att synliggöra vad som tar energi och vad som ger
– att förstå varför vila inte är en belöning utan en förutsättning
Dessutom bjuds du in till ett öppet live-arrangemang i Stockholm den 5 mars tillsammans med Marcus Birro, Erik Lundström och Mansjouren Stockholm.

Ett avsnitt för dig som känner att tempot har blivit normaltillstånd – men som innerst inne vet att något behöver förändras.

Lyssna och börja din egen inventering.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.