Det går inte en dag i en löpares liv utan att begrepp som VO2-max, aerob och anaerob tröskel och mitokondrier flyger upp från alla håll. Men vad betyder alla dessa fysiologibegrepp egentligen och varför kan det vara nyttigt att förstå?
I veckans avsnitt snackar vi löparskador, överträning och kroppens små (och stora) nödrop – tillsammans med kiropraktorn Evelina Elmgren från Lidingö Kiropraktik. Hur vet man om det gör “träningsont” eller om man faktiskt borde vila? Varför går vissa alltid sönder – och andra aldrig? Evelina delar med sig av sina bästa tips för att hålla kroppen i schack, springa smartare och undvika soffläge med ispåse. Perfekt lyssning för dig som älskar att springa och är redo för maxprestationer – men gärna slipper skador.
--------
58:54
--------
58:54
10-minutersintervallen - I've got Faith - 4 min barrier
I vårt första 10-minutersavsnitt går vi igenom Faith Kipyegons försök att springa en mile under fyra minuter i Paris.
--------
5:24
--------
5:24
36. Söderrunt, dubbeltröskel & tveksamt content - plus nya FIF rekryter
Den här veckan händer det mycket! Vi snackar igenom Söderrunt – Pernilla tog hem guldet och vi går igenom hur loppet gick, känslan under och efter, och vad vi tar med oss framåt. Vi dyker också ner i några riktigt roliga medeldistanspass som vi sprungit med klubben.Sen blir det snack om sociala medier – får man verkligen lägga upp vad som helst? Vi ger en tistel till ett inlägg om en påstådd koppling mellan käkar och höfter – och pratar om gränsen mellan kreativt content och vilseledande information.Dessutom:Louise går in i en fas med dubbeltröskelträning – till huvudmålen i höst, vi går igenom upplägget, syftet och hur kroppen svarar.Julia har fått tag i en biljett till Köpenhamn Halvmaraton i höst – nu börjar resan dit!Pernilla förbereder sig inför tävling i Örebro! Och inte nog med det – det har hållits FIF-tjejmiddag (det måste vi såklart rapportera från), och vi har fått in två nya SM-rekryter till laget. Välkomna in i värmen!Ett fullspäckat avsnitt med både träningsnörderi, aktuella reflektioner och en del skratt. Häng med!
--------
57:28
--------
57:28
35. Säsongspusslet - Kent Claessons visdom och Spårvägens träningsfilosofi.
Tävlingssäsongen är i full fart – men resultaten? Hur får man egentligen ihop säsongspusslet? Hur balanserar man hårda pass med tävlingar för att behålla form och samtidigt kunna prestera när det gäller? Vi tar hjälp av ingen mindre än Spårvägens legendariske tränare Kent Claesson för att reda ut det.
Tre löpare som lever och andas träning, fart och tävling. Vi pratar om allt från intervallpass som bränner i benen till de avgörande detaljerna som gör skillnad när det verkligen gäller. Det här är podden för dig som drivs av att bli snabbare, starkare och smartare. Oavsett om du jagar sekunder, vill persa på milen eller bara bli inspirerad på långpasset!
Sverige