Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Vi slår fast det vi tror är viktigast av allt för att lyckas med sin löpning, att hålla motivationen uppe, och Fredrik berättar hur han gick från att nästan förakta löpning till att älska den. Vi pratar om varför de stora nyårslöftena spårar ur efter tre dagar och hur många små delmål håller bättre, om att bli sin egen coach, och om att alltid ha ett mål efter målet. Gästen David berättar om resan från sämst i klassen på konditionsträning till halvmaraton. Och så det viktigaste, att titta på riktningen istället för bara tiden, för är du på väg åt rätt håll är klockan din bästa vän.

Ett avsnitt att lyssna på när suget tryter och du behöver hitta tillbaka.

Vad händer med löpningen när resten av livet också ska få plats? Familjen, jobbet, relationerna och åren som går. I det här avsnittet har vi klippt ihop våra bästa samtal om löpning och livet, balansen mellan det vi älskar och allt annat som betyder något.

Lisa, Simons fru, berättar ärligt om hur det är att leva med en, som hon säger, besatt löpare. Om de hårda åren när allt kretsade kring träningen och hur de hittade tillbaka till något mycket bättre. Elin Marasovic om resan från hets och prestation till att löpningen faktiskt blev rolig igen. Och så vi själva om att man inte måste prestera hela tiden, om att hitta sitt varför, och om att sätta mål som funkar med livet istället för tvärtom.

För ibland är det bästa passet det du hoppar över för att gå hem till familjen. Ett varmt avsnitt om att hålla löpningen livet ut, utan att den tar över.

Vi börjar i grunden med distanspasset, varför det är basen i all träning och hur du blir snabbare på det över tid. Sen tar vi långpasset, tänk faktor istället för kilometer och glöm myten om att det måste vara 90 minuter. Vi går igenom tempot, hur du lär dig känna din fart utan att stirra på klockan, och trappstegsmodellen som tar dig från 5k till 10k. Och så farten, det klassiska fyra plus fyra plus fyra-passet, hur du läser dagsformen och varför du faktiskt behöver våga bli trött.

Vad är det som får oss att snöra på skorna även när allt annat skaver? I det här avsnittet har vi samlat de starkaste samtalen om löpningens mentala sida från flera avsnitt.
Vi hör Johanna Hamrefält berätta om prestationsångesten som fick henne att vänta i femton år på sitt första lopp, och om den livshotande blödningen som gav henne perspektivet att vara tacksam för att ens orka bli trött.
Idrottspsykologen Arina Ljung om att acceptera att det blir jobbigt och styra fokus mot det man kan påverka, och varför processmål slår resultatmål. Ida B Olsson om att bestämma sig för att lyckas redan innan start.
Helen Wikmar om resan från soffan till löpare, ett steg i taget. Och till sist om att våga testa brett och inte låsa fast sig, så att löpningen förblir rolig.

Genom åren har vi kört en och samma lek om och om igen, den där en av oss målar upp två (ofta helt orimliga) alternativ och den andra tvingas välja, och motivera sig. Nu har vi klippt ihop ett gäng av dem på ett och samma ställe.
Fredrik får avgöra om det är en känning eller bara för att han blivit veteran, när han stretchar knät efter 600 meter och hoppar över fartökningen med ynglingarna. Vi ger oss på milen, där det enligt Simon bara finns pest och ännu värre pest: springa hela vägen med ett skosnöre som långsamt släpper, eller springa helt utan klocka? Och så klassikern hyllad i Bohuslän eller portad för all framtid, där ett felaktigt drag i hotellreceptionen med en systembolagslåda under armen kan avgöra allt.
Vi bjuder också på kul eller hets, sömn mot träning, och gästen Johan Forsstedt som får välja mellan skogen och Bosön.
Sju ronder, noll bra alternativ, och garanterat några skratt på vägen. Häng med och fundera på vad DU hade valt!