Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Joanna Swica är tillbaka för fjärde gången och blir samtidigt poddens första Hall of Fame legend of all time! Den här gången snackar vi Göteborgsvarvet.
Joanna sprang sitt första Varv tillsammans med sin run club. Hon berättar hur det är att stå i en trång startgrupp, varför man ska ta det lugnt med armbågarna och vad som gör Varvet till en folkfest hela vägen till festivalstämningen i målområdet. Vi pratar också om att träna under en höst med sex dagar hemma på en hel månad, och om att tre pass i veckan inte alls är lite.
Sen blir det vinter. Joanna flyttar hellre in på löpbandet än halkar runt ute, och hon har sprungit 38 km på band med en film framför sig. Hennes knep för den som tycker att bandet är tråkigt: gå på en indoor running-klass men kör ditt eget pass. Och så berättar hon vad hon tackade ja till på SVT dagen efter inspelningen: att springa i Andreas Almgrens maratonfart på ett löpband 😅
Antingen biter du ihop och gör din träning, eller så står du med ångest på startlinjen. Du väljer!
Avsnittet presenteras av Göteborgsvarvet.
Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/372

I söndags vann Andreas Almgren New York Marathon. På sin första mara, som förste svensk någonsin i ett major. Vi plockar ut tre saker som vi motionärer kan ta med oss från honom: att aldrig behöva börja om, att skilja på strategi och taktik, och att ha flera mål i rätt ordning i stället för allt på ett lopp!
Sen går vi till gymmet tillsammans med Jesse Wendel, som instruerar HYROX-klasser och vars mål på sin första Ironman var att inte drunkna. Han berättar vad HYROX faktiskt är, varför loppet är lite som högskoleprovet (ingen gör bra ifrån sig första gången), hur det känns att springa direkt efter slädpushen och varför två pass i veckan räcker långt.
Avsnittet presenteras i samarbete med Fitness24Seven. Löpning och styrka i samma vecka, det är där gympasset kommer in.
Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/371

Tjugoett dagar, sen sitter vanan. Det har vi alla hört, men stämmer det?
Det är november, det är mörkt, och det är nu rutinerna spricker för väldigt många. Så vi kör myt eller sanning om vanor! Vi har två myter var och sen kollar vi vad forskningen faktiskt säger!
Vi snackar om hur lång tid det egentligen tar innan löpningen sitter, om du måste springa på samma tid varje vecka, om du tappar all form när du drar ner i vinter, och vad som händer när du missar en vecka. Du får med dig fyra konkreta råd och en enkel plan för vintern. Och så får vi höra om Fredrik vitamin D skämt...
Avsnittet presenteras av Resorb. En av de enklaste vanorna att hålla i är att fylla på efter passet, även när det är kallt. Resorb Original finns nu som Winter Edition med vinteräpple och vitamin D!

Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/370

"Jag orkar inte, jag orkar inte" eller "en stolpe till bara"? Vad säger du till dig själv när det börjar ta emot på passet?
Vi snackar om rösten som följer med ut: den i huvudet, den i lurarna och den från coachen. Fredrik delar upp tolv backar i tre block för att orka hela vägen. Simon berättar om passet där spellistan hoppade till en Michael Jackson-ballad precis när de sista minuterna skulle köras hårt 😅
Vi grottar ner i musik, podd eller tystnad och i vad forskningen säger om självprat och musik. Sen går vi igenom sex mönster i all pepp ni skickat in till frågelådan, från en stolpe till och kör för fan till humor som bryter tandgnisslet. Du får med dig något att testa redan på nästa pass.
Sist berättar vi om träningsläget som släpps i appen i dag.
Avsnittet presenteras av löpning & livets träningstjänst.
Just nu får du 25 % på alla ASICS-produkter hos INTERSPORT med koden INTERSPORT25asicsLL. Koden gäller till och med 31 oktober och bara online på intersport.se.
Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/369

Vad är det lilla extra i träningen? Inte ett styrkepass till, utan allt det där som gör att du faktiskt längtar ut. Kaffet före, kanelbullen vid vändpunkten, den varma duschen efter och rundan med utsikt.
Vi körde live och Fredrik fick ta ställning tio gånger: störigt, eller det lilla extra? Vi snackar små belöningar före, under och efter passet, varför löparkompisen och fikat är värda mer än man tror, och hur man gör vintermörkret till en upplevelse med pannlampa och reflex.
Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema
Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/368