Breaking Marathon Limits

Episode 150 er her! Kristian fortsetter Back to Basics, og vi ønsker samtidig Zooca® SPORT velkommen som samarbeidspartner ut 2026!
Kristian har selv vært ambassadør for Zooca siden våren 2023, og nå blir Zooca en del av BML-familien. Zooca SPORT er utviklet for deg som trener og inneholder en unik kombinasjon av næringsstoffer som blant annet bidrar til energiomsetning, muskelfunksjon, redusert tretthet og utmattelse, samt normal funksjon for immunforsvaret.

Zooca SPORT:
https://www.zooca.no/produkter/zooca-sport/?utm_source=bml&utm_medium=referral&utm_campaign=bml&utm_content=bml_share
Kristian er inne i en ny treningsperiode med fokus på å bygge stein for stein. Woodway-mølla er på plass, treningsuka oppsummeres, og kalenderen begynner å bli stadig mer interessant:
2 uker + 2 dager til Drammen Halv
4 uker + 2 dager til København Half
15 uker + 2 dager til Valencia Marathon
Og folk har allerede begynt å komme på plass på hotell i Valencia. Barceló begynner å fylle seg opp!
Sindre mot OCC
Sindre er hjemme igjen etter leiren i Frankrike, hvor han har vært ute og sett nærmere på OCC-løypa og de siste endringene. Med bare 1 uke + 1 dag igjen begynner alvoret virkelig å nærme seg – og kanskje blir det avreise allerede torsdag, avhengig av streikesituasjonen.
Vi snakker også om Grue 10 km, og EVO-kampanjen fortsetter!
EVO Bjølsen åpner!
Nye EVO Bjølsen åpner, og du kan fortsatt sikre deg gratis trening helt til november 2026 uten bindingstid.
EVO tilbyr blant annet:
 Ingen bindingstid 
 Tilgang til alle sentre 
 Åpent hver dag 
 Lange åpningstider 
 Styrke- og kondisjonsutstyr i toppklasse 
News & Northcom
Denne uka snakker vi blant annet om:
 EM i friidrett 
 Almgrens 10 000 meter 
 Den imponerende passeringen mellom 3 000 og 8 000 meter 
 VM i halvmaraton som nærmer seg 
 Diamond League er tilbake 
 Jakob Ingebrigtsen i Silesia 
Coach Buraas svarer
Denne uka har vi to sterke lytterspørsmål på menyen:
Progressiv eller regressiv intervalltrening?
Hvis pulsen drifter mye gjennom en økt, er det smartere å starte hardere og justere farten nedover for å få mer tid på riktig intensitet? Eller er progressiv løping fortsatt det beste alternativet?
Vi tar også debatten om spensttrening for løpere. Marius Bakken har tidligere trukket frem spensttrening som noe av det han kanskje kunne gjort mer av. Hva er egentlig gevinsten? Kan spensttrening erstatte tradisjonell styrketrening, og hvordan bør det eventuelt bygges inn i en treningsuke?
Ukas økt presentert av Comfyballs:
6–8 × 1/1 km
En perfekt start på mange langdistanseprogrammer:
1 km i maratonfart
1 km omtrent 20 sekunder roligere
 Gjenta 6–8 ganger 
En kontrollert og effektiv økt hvor du får jobbet med maratonfart uten at totalbelastningen blir for brutal.
Comfyballs Performance
Performance-serien er utviklet for trening og aktivitet. Når du løper med tights eller flere lag, merker du fort hvor viktig undertøyet er. Fukttransport og komfort kan være forskjellen på en behagelig økt og irritasjon og gnissing.
Komfort som varer hele turen.
Comfyballs Performance-serien
Timik og Woodway
Woodway-mølla er på plass hjemme hos Kristian – og Timik kommer med flere nyheter!
Fra 1. september kommer det seks brukte Woodway 4Front-møller for salg. Dette er møllene fra Olympiatoppen som nå skal byttes ut.
Interesserte kan kontakte Timik på [email protected].
Og: Det kommer også en rå mulighet for alle som besøker Timik på Drammen Halvmaraton. Mer informasjon lanseres neste uke! 👀
Strava
Bruk koden BML20.
Behandlerverket: Brynestad er tilbake – denne gangen med en historie som involverer hans egen syke mor.
God lytting! 🎧🏃‍♂️
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. I denne episoden rapporterer testansvarlig på BMLs klubbhus, Fredrik Schwencke, fra Rasmus sin laktatprofil og test av VO2max. Gutta diskuterer resultatene og hva det har å si for treningen videre mot København Halvmaraton. 
Treningsplanen til Rasmus finner du på BML Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits/posts/rasmus-wolds-for-160693459
Takk til våre samarbeidspartnere Comfyballs, Kiprun, SAYSKY, The Fifth Laboratory og Pace. 
Comfyballs får du på Comfyballs.no. BML kan sterkt anbefale undertøyet til løping og en ellers aktiv hverdag! Nå som gateløpssesongen er her vil vi sterk anbefale å sjekke ut nyheten Performance Superlight, som er et rent konkurranseprodukt med enda tynnere stoff! Bruk koden BML15 for 15 % rabatt på comfyballs.no.
Kiprun: Det franske skomerket er endelig tilgjengelig i norske butikker og har fått en fantastisk mottakelse! Besøk din foretrukne forhandler av løpesko for å teste Kipruns daily trainere, super trainere, konkurransesko og terrengsko!
SAYSKY får du hos norske forhandlere som har fokus på løping. SAYSKY baserer seg på klassisk, skandinavisk design, krydret med særegne print og sesongfarger, der høy kvalitet og funksjonalitet trumfer alt! Vi kaller det "fashionable fast!".
The Fifth Laboratory: Hva skjer egentlig med huden når vi løper langt, svetter mye, bruker caps, hjelm, solkrem og treningsklær time etter time? Hanne og Rebecca fra The Fifth Laboratory gjester podcasten for å gi konkrete tips og triks for hvordan du kan ta vare på huden i treningshverdagen, på reise og før/etter barbering. Bruk koden BML for 20 % rabatt på thefifthlaboratory.com
Pace er utviklet og produsert i Norge. De tilbyr en ren elektrolyttblanding med natrium, kalium, magnesium og kalsium utviklet for hydrering og restitusjon. Bruk koden BML20 for 20 % rabatt på getpace.no.
Link til Runner's Worlds test av supertrainers og konkurransesko for tyngre løpere: https://runnersworld.no/test-av-supertrainers-og-konkurransesko-for-tyngre-lopere/
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Higraff er tilbake! 
Kristian fortsetter Back to Basics, og etter en uke med trening, Woodway-levering og fokus på å bygge kroppen opp igjen, begynner det å ligne noe. Samtidig nærmer konkurransene seg:
3 uker + 2 dager til Drammen Halv
5 uker + 2 dager til København
16 uker + 2 dager til Valencia
Sindre er hjemme igjen etter treningsleir i Frankrike, hvor han har sett nærmere på OCC-løypa og de nye endringene. Nå er det bare litt over to uker til start på OCC 50K.
News & Northcom
Vi oppsummerer EM i friidrett og snakker selvfølgelig om Jakob Ingebrigtsen, som tok sitt fjerde strake EM-gull. Er han rett og slett den løperen i Europa som er i best form – uansett distanse?
Vi tar også turen til Innlandet og HOKA Ottestadstien Rundt, et 17 km terrengløp på Hamar/Ottestad. Den lokale sponsoren har løyperekorden – så kanskje det er på tide å utfordre Burre til en skikkelig hardøkt på sti? Målet er 500 deltakere på hovedløpet.
Coach Buraas svarer
Nye klokker, kontrollmålte løyper og stadig nye rekorder – hva gjør man?
Hvordan skal man forholde seg når GPS-klokka viser en distanse eller tid som ikke stemmer med en kontrollmålt løype? Og hva betyr egentlig dette for hvordan vi vurderer prestasjoner?
Ukas økt presentert av Comfyballs
6 × 6 minutter – 60 sekunder pause
En økt som kan brukes gjennom hele vinteren som en fast referanseøkt.
Kjør den på mølla og noter:
 fart 
 puls 
 laktat 
 følelse 
Start rundt 5 sekunder saktere enn dagens antatte maratonfart, og jobb deg gradvis raskere. Gjenta økta utover høsten og vinteren, og se hvordan tallene utvikler seg.
Samarbeidspartnere
Comfyballs Performance-serien
Northcom
Hoka / Anton Sport
EVO Fitness
Timik
Woodway-mølla er endelig på plass! 🏃‍♂️
Proffdrømmen
Selma er tilbake i Proffdrømmen, denne gangen sammen med Coach Even.
Strava
Bruk koden BML20.
God lytting! 🎧🏃‍♂️
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. I denne episoden er temaet vekt! Gutta diskuterer betydningen av vekt for langdistanseløping og hvordan man kan fintune bittelitt på vekten i prestasjonsøyemed.
Treningsplanen til Rasmus finner du på BML Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits/posts/rasmus-wolds-for-160693459
Takk til våre samarbeidspartnere Comfyballs, Kiprun, SAYSKY og Pace. 
Comfyballs får du på Comfyballs.no. BML kan sterkt anbefale undertøyet til løping og en ellers aktiv hverdag! Nå som gateløpssesongen er her vil vi sterk anbefale å sjekke ut nyheten Performance Superlight, som er et rent konkurranseprodukt med enda tynnere stoff! Bruk koden BML15 for 15 % rabatt på comfyballs.no.
Kiprun: Det franske skomerket er endelig tilgjengelig i norske butikker og har fått en fantastisk mottakelse! Besøk din foretrukne forhandler av løpesko for å teste Kipruns daily trainere, super trainere, konkurransesko og terrengsko!
SAYSKY får du hos norske forhandlere som har fokus på løping. SAYSKY baserer seg på klassisk, skandinavisk design, krydret med særegne print og sesongfarger, der høy kvalitet og funksjonalitet trumfer alt! Vi kaller det "fashionable fast!".
Pace er utviklet og produsert i Norge. De tilbyr en ren elektrolyttblanding med natrium, kalium, magnesium og kalsium utviklet for hydrering og restitusjon. Bruk koden BML20 for 20 % rabatt på getpace.no.
Link til Runner's Worlds test av supertrainers og konkurransesko for tyngre løpere: https://runnersworld.no/test-av-supertrainers-og-konkurransesko-for-tyngre-lopere/
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Det er på tide med Back to Basics. Kristian er tilbake i hverdagen, treningen er i gang igjen, og den nye Woodway-mølla er endelig på plass. Vi snakker om den første treningsuka, veien tilbake etter skade og hvorfor det noen ganger lønner seg å bygge opp alt fra bunnen igjen.
Nedtellingen fortsetter:
6 uker og 2 dager til København Halvmarathon
17 uker og 2 dager til Valencia Marathon
Sindre er på en liten samling i Frankrike for å rekognosere OCC-løypa og se nærmere på årets løypeendringer. Med bare litt over tre uker igjen til start begynner de siste brikkene å falle på plass.
News & Northcom
Denne uka snakker vi blant annet om:
 Storm Ingebrigtsens etappeseier i Danmark Rundt 
 EM-uttaket – mesterskapet starter mandag 10. august 
 Jakob Ingebrigtsens jakt på sitt fjerde strake EM-gull på 5000 meter 
 Commonwealth Games – Kerr fortsetter å imponere 
 Ny runde rundt Kiplimo og den manglende rekordgodkjenningen 
 U20-VM starter denne uka – følg mesterskapet via World Athletics og Friidrett.no 
Coach Buraas svarer
Hvor mye av treningen er egentlig lik på tvers av distanser?
Vi diskuterer hvorfor prestasjoner på 5000 og 10 000 meter ofte brukes til å forutsi halvmaraton og maraton – men hva kreves egentlig for å bli god på de kortere distansene? Er 95 % av treningen den samme for mosjonister? Og hvor stor er forskjellen for eliteløpere?
Ukas økt presentert av Comfyballs
6 × 6 minutter – den perfekte referanseøkta
Kjør økta på mølle med 60 sekunder joggepause. Start rundt 5 sekunder saktere enn det du tror er dagens maratonfart, og bruk:
 puls, 
 laktat (om du måler), 
 og egen følelse 
til å vurdere hvor du står i starten av august. Gjenta den samme økta flere ganger gjennom høsten for å følge utviklingen og justere farten gradvis.
Samarbeidspartnere
Comfyballs Performance-serien
Northcom
HOKA Norge
EVO Fitness
Timik
I episoden
 Woodway-mølla er endelig på plass. 
 De siste forberedelsene mot OCC. 
 Strava-kode: BML20. 
God lytting! 🎙️🏃
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator