Mer Energi För Dagen

Sover du 8, 9 eller 10 timmar men vaknar ändå utmattad, tung i kroppen och dimmig i huvudet? Då är det inte viljan som saknas, det kan vara cirkulationen och nervsystemet som har gått in i sparlänge. I dagens avsnitt berättar jag om vad som kan hända i kroppen när stressen pågått länge, och varför återhämtning ibland kräver mer än bara vila.

När kroppen pressats under en längre tid kan blodkärlen dra ihop sig och cirkulationen påverkas. Det kan bidra till att kroppen känns stel, öm, avstängd och konstant trött, även efter sömn. Jag delar med mig av mina erfarenheter av utmattning och pratar om varför återhämtning också kan handla om att ge kroppen rätt förutsättningar inifrån.

I avsnittet får du höra om:
- Hur långvarig stress kan påverka kroppen.
- Varför blodcirkulationen är viktig för syre och näringstillförseln.
- Varför kaffe, energidryck och socker kan ge tillfällig energitopp följd av en dipp.
- Vad L-arginin är och hjälper till med.
- Hur jag ser på samspelet mellan massage, näring och återhämtning.

Ett avsnitt för dig som känner att vanlig vila inte räcker och vill förstå mer om kroppens behov efter en period av långvarig stress.
Kom ihåg: återhämtning får ta tid.

För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:
Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qr
Facebook -
 https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfr
TikTok - 
tiktok.com/@relife253
LinkedIn - 
linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280
Bokadirekt, boka massage -
https://www.bokadirekt.se/places/relife-58537 
Här hittar du information och beställer Argi+ - https://thealoeveraco.shop/gCp6z1sU

Behöver du en stund för att stanna upp, andas och bara vara?
I den här guidade landningsövningen leder jag dig genom en lugn paus där du får landa i kroppen och släppa taget om sådant du inte behöver bära just nu.

Hitta en bekväm position och följ med när du får mjukna i ansiktet, låta axlarna sjunka och rikta uppmärksamheten mot andningen. Steg för steg får kroppen möjlighet att släppa spänningar, samtidig som en visualisering av mjukt, varmt ljus bjuder in till ny energi.

Övningen avslutas varsamt, så att du kan återvända till dagen med en känsla av närvaro och lugn. Lyssna när du behöver en paus, vill samla tankarna eller bara längtar efter några minuter för dig själv.

För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:
Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qr
Facebook -
 https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfr
TikTok - 
tiktok.com/@relife253
LinkedIn - 
linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280
Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -
https://www.facebook.com/groups/1833068970610633
Bokadirekt, boka massage -
https://www.bokadirekt.se/places/relife-58537

I det här avsnittet delar jag öppet med mig av hur det var att kämpa mot ett mål jag burit med mig länge. Och vad som hände när jag till slut nådde det, men inte orkade känna glädje.

Jag berättar om en intensiv september månad då jag arbetade hårt, bokade flera marknader och glömde att ge mig själv den återhämtning jag behövde.
Jag nådde mitt mål, men när det väl var gjort var jag så mentalt utmattad att jag knappt kunde ta in det.

Jag pratar också om hur svårt det kan vara att be om hjälp, varför jag ibland säger att allt är bra fast det inte är det, och hur viktigt det är att ha människor omkring sig som man vågar vara ärlig med. För återhämtning handlar inte bara om att vila, ibland handlar det också om att sätta gränser och låta andra finnas där.

Om du någon gång har kämpat så hårt för att nå ett mål att du inte haft kraft kvar att fira, hoppas jag att du känner sig mindre ensam efter att ha lyssnat . Det är okej att må dåligt, att inte veta exakt vilken hjälp man behöver och att sträcka ut en hand.

För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:
Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qr
Facebook -
 https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfr
TikTok - 
tiktok.com/@relife253
LinkedIn - 
linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280
Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -
https://www.facebook.com/groups/1833068970610633

Hur hittar man energi när tvättberget växer, hemmet känns rörigt och alla måsten snurrar i huvudet?
I det här avsnittet av Mer energi för dagen pratar jag med Jenny Karlsson om vardagskaos, rutiner och hur små steg kan göra det lättare att komma igång. och fortsätta även när livet inte går som planerat.

Jenny berättar om sin väg till att starta Babysteg och om utmaningen Get Stuff Done, där hon hjälper människor att få bättre kontroll på vardagen. Vi pratat om varför det visuella stöket och alla saker vi behöver komma ihåg kan ta så mycket energi, hur man sänker tröskeln när orken tryter och varför en liten insats fortfarande räknas på en tuff dag.

Jag delar också med mig av mina erfarenheter av utmattning, rutiner som är svåra att hålla fast vid när livet förändras och känslan av att det ibland går snabbare att göra allt själv.
Tillsamman pratar vi om att våga be om hjälp, låta "good enough" vara nog och fira även de små vinsterna.

Ett varmt och ärligt samtal om att skapa mer utrymme för energi och mindre press i vardagen.

Jenny finns på Instagram - babysteg.se
https://www.instagram.com/babysteg.se/?hl=sv

Hennes utmaning på facebook - Get Stuff Done - hittar du här:
https://www.facebook.com/groups/4211418359169933/

För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:
Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qr
Facebook -
 https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfr
TikTok - 
tiktok.com/@relife253
LinkedIn - 
linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280
Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -
https://www.facebook.com/groups/1833068970610633

Har du svårt att säga nej, även när du själv är helt slut?
Får du dåligt samvete när du vilar?
I det här avsnittet delar jag, min personliga resa från att alltid vara den duktiga, hjälpsamma och pålitliga till att till slut krascha av utmattning.

Jag berättar om hur behovet av att prestera och finnas där för andra länge såg ut som en styrka, men sakta tömde mig på energi. Jag delar också hur det var att ignorera kroppens signaler, gå på autopilot och försöka vara positiv - tills jag inte orkade längre.

Vi pratar om varför det kan vara så svårt att sätta gränder, hur den "duktiga flickan" kan följa med även in i läkningen och varför återhämtning inte handlar om att göra allting perfekt. För mig handlar det om att stanna upp, lyssna på kroppen och fråga mig själv: Vill jag verkligen det här?

Om du känner igen dig vill jag påminna dig om att du inte behöver krascha för att få börja säga nej. Du behöver inte förtjäna din vila genom att först slita ut dig. Du är värdefull för den du är, inte bara för allt du gör för andra.

För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:
Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qr
Facebook -
 https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfr
TikTok - 
tiktok.com/@relife253
LinkedIn - 
linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280
Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -
https://www.facebook.com/groups/1833068970610633