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不知道你有没有感觉到，最近两三年，喜欢网球的人好像变多了。更有意思的是，围绕网球，还延伸出了越来越多关于心理、意志和自我管理的讨论。我们很好奇：为什么偏偏是网球？为什么它能给人带来这么多启发？为此我们做了大量功课，最后发现，最合适讲明白这个事的嘉宾，或许并非专业球员或教练，而是那些长期观察、思考，并且真正把网球放进自己人生里的人，比如这两位绝佳人选：张奔斗和张潇雨。首先，奔斗老师毋庸置疑，国内最早和最好的网球记者，1997年写下第一篇美网赛事稿件，至今将近30年，他采访了很多世界顶级的网球运动员，也见证并报道了网坛很多经典时刻，比如网坛「三巨头」费德勒、纳达尔、德约科维奇的巅峰对决。而「得意忘形」的主播、投资人张潇雨老师对网球爱的有多深，关注他的人肯定也都知道，他打了将近10年网球，去过国内外各大赛事，8年前他的一期网球播客让很多听友入坑网球，他的社交媒体上还有个系列就叫「今天网球教我的事」，光是这个系列的碎片感悟，就给过我们很多工作生活上的启发。幸运的是，恰逢年底网球休赛期，两位张老师也正想好好聊聊，爱了网球这么多年，究竟从网球里获得了什么？他们对网球这项运动是怎么理解的？他们对顶级运动员有哪些观察？于是有了这期播客。即使你完全没接触过网球，也一定会在这一小时里收获很多快乐和力量，当然，如果你已经一脚踏进网球世界里了，听这期肯定能收获超多共鸣。不管怎样，相信这场对话能给即将收尾2025、迈入2026的你我，好好出发的动力。ps：这也是我们的第一期视频播客，在一个非常漂亮的网球场@超岛体育完成录制，过段时间大家就会在我们的小红书@about编辑部看到视频精华版，敬请期待😚<br>开始倒水>本期水温：38°C04:01 两位张老师和网球的缘分*此处提到的播客：#09：网球（上）——孤独和它所创造的07:40 为什么看网球赛像在听一场交响乐？*网球赛像罗马角斗场，上万人俯瞰两人隔网争斗（图源：中国网球公开赛）09:40 如果用四个字形容网球，是什么？*此处提到的书籍：《独自上场》李娜 著11:24 为什么网球是一项让人如履薄冰的运动？14:09 「网球是间隔1.5秒钟的冥想」16:08 网球教会我的事：把身体交给本能，思虑越少结果越好*此处提到的书籍：《The inner game of tennis》（中文版：《心态制胜》）[美]提摩西·加尔韦 著21:02 网球教会我的事：好状态是等不来的*此处提到的书籍：《Winning Ugly》[美]布拉德·吉尔伯特、史蒂夫·贾米森 著22:56 以为自己打球是费德勒，结果录像一看是老头乐？24:39 「当我骂自己垃圾，我是对自己全领域的否定」27:43 网球教会我的事：大脑和身上每一块肌肉一样，都需要反复训练*德约科维奇（Novak Djokovic）与同时代的另两位选手费德勒（Roger Federer) 和纳达尔（Rafael Nadal）并称「三巨头」，他们之间的较量被誉为是网球史上的黄金年代。*2024年，37岁的德约科维奇第五次征战奥运会，终于在巴黎奥运会夺得个人首枚奥运金牌，实现职业生涯「金满贯」30:47 网球教会我的事：表扬是隐藏的批评32:16 职业运动员都是些什么观察大师啊？33:40 为什么很多球员摔拍后反而打得更好？38:16 去现场看网球赛到底有多快乐？43:55 网球为什么是一项让人又爱又恨的运动？*此处提到的书籍：《阿加西自传》 [美]安德烈·阿加西 著（译者：刘世东、张奔斗）51:00 如何找到一个靠谱的网球教练？*左：潇雨老师在南法蒙特卡洛乡村俱乐部学球 / 右：蒙特卡洛乡村俱乐部的网球教练，曾在世界排名第十六位56:19 强烈推荐一个低成本学球方法👀*视化预演（Previsualization）01:04:43 初学者买装备有啥要注意的？01:06:47 顶级网球运动员如何管理自己的饮食睡眠？*此处提到的书籍：《我们为什么要睡觉？》 [英]马修·沃克 著01:09:26 网球教会我的事：不怕失败的人，都是练过很多次崩溃的*此处提到的纪录片：《天才之击》：该片以2008年温布尔登网球公开赛男单决赛十周年为背景，通过采访球员、教练及相关人士，回顾费德勒与纳达尔这场被誉为「史上最伟大网球比赛」的对决。*纪录片《天才之击》，左：纳达尔，右：费德勒<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：张潇雨（「得意忘形」主播、投资人，小红书@VicodinXYZ）张奔斗（资深网球媒体人，小红书@网球笨豆）主播&监制：宇野策划&后期：江珊、小迟封面：胡杨<br>本期相关>● 本期提到的网球术语和赛事巡回赛（Tour）：职业网球一年里所有比赛的总称，球员通过参加巡回赛获取积分、奖金和排名，决定世界排名和参赛资格。其中大满贯是巡回赛体系中的最高级别，除此之外，还有不同等级的ATP/WTA巡回赛（如1000赛、500赛、250赛等）。ATP（Association of Tennis Professionals）：男子职业网球协会，负责组织和管理男子职业网球赛事体系与排名。WTA（Women’s Tennis Association）：女子职业网球协会，负责女子职业网球赛事体系与排名。大满贯（Grand Slam）：网球一年中级别最高、最重要的四项赛事，包括：澳网（Australian Open），每年1月在墨尔本举行，是赛季的第一项大满贯，采用硬地球场，节奏快、对体能要求很高。法网（French Open），每年5-6月在巴黎举行，唯一的红土大满贯。红土场球速慢、回合长，被认为是对耐力和意志力最严苛的一项。温网（Wimbledon），每年6-7月在伦敦举行，历史最悠久的大满贯。采用草地球场，传统非常强（如球员多穿白衣），球速快，对发球和网前技术要求高。美网（US Open），每年8-9月在纽约举行，硬地球场。气氛最热烈，也是当年最后一项大满贯。中网（China Open）：每年10月在北京举行，ATP500/WTA1000级别赛事，中国最高规格的职业网球赛事，也是亚洲最重要的硬地比赛之一。上海大师赛（Shanghai Masters）：每年10月在上海举行，ATP1000级别男子顶级赛事，硬地球场，是大满贯之外最受关注的男子赛事之一。蒙特卡洛大师赛（Monte-Carlo Masters）：每年4月在摩纳哥举行，ATP1000级别男子顶级赛事，红土球场，是法国网球公开赛前的重要热身赛。迪拜赛（Dubai Tennis Championships）：每年2-3月在阿联酋迪拜举行，ATP500/WTA500 级别赛事，硬地比赛，吸引全球顶尖球员参加。● 本期提到的网球运动员郑钦文中国网球运动员，2024获巴黎奥运会网球女单夺冠，成为中国首位奥运网球单打冠军。李娜中国前网球运动员，两座大满贯冠军得主，最高世界排名为第2位，职业生涯共赢得了九座WTA巡回赛单打冠军。在2011年法网夺冠后，李娜成为网坛历史上首位亚洲大满贯冠军。诺瓦克·德约科维奇 (Novak Djokovic)塞尔维亚网球运动员，男子网坛史上大满贯冠军数量最多的球员之一（截至2025年已获24座），并在2025年10月以38岁的年龄成为ATP1000大师赛历史上打进八强时最年长的选手，刷新了由费德勒保持的记录。罗杰·费德勒 (Roger Federer)瑞士前网球运动员，被认为是有史以来最优雅的网球运动员之一。拥有20座大满贯冠军，其单反击球、流畅移动和发球上网技术影响了一代球员。他与纳达尔的「费纳对决」是网球史上最著名的比赛之一，2022年退役，结束24年职业网球生涯。纳达尔（Rafael Nadal）西班牙前网球运动员，职业生涯共获得22座大满贯单打冠军，其中包含创纪录的14座法国网球公开赛冠军，被誉为「红土之王」，也是继安德烈·阿加西之后第二位达成生涯单打金满贯的选手，2024年退役，结束23年职业网球生涯。阿加西（Andre Kirk Agassi）美国前网球运动员，男子网坛历史首位「金满贯」得主（四大满贯男单冠军+奥运会男单金牌），八座大满贯得主，国际网球名人堂成员。1986年进入职业网坛，2006年宣布退役，他的自传《OPEN》坦诚剖析了他与网球之间的爱恨关系，是体育传记文学的经典之作。施瓦茨曼（Diego Sebastián Schwartzman）阿根廷前网球运动员，是网坛著名的小个子选手，也被球迷称为「地表最强170」。赢得了四项ATP单打冠军，并在2020年10月达到了职业生涯最高的单打世界排名第八。皮特·桑普拉斯（Pete Sampras）美国前职业网球运动员，单打最高世界排名第一，14座大满贯得主，国际网球名人堂成员。卡洛斯·阿尔卡拉斯（Carlos Alcaraz Garfia）西班牙网球运动员，在2025年12月最新的ATP单打排名中位列第1。2022年，阿尔卡拉斯成为ATP历史上最年轻的年终排名第一（19岁），打破了「四巨头」（费德勒、纳达尔、德约科维奇、穆雷）对这一荣誉长达18年的垄断。截至2025年末，阿尔卡拉斯获得24个ATP巡回赛层级单打冠军，包括6个大满贯冠军和8个ATP1000冠军。扬尼克·辛纳（Jannik Sinner）意大利网球运动员，在2025年12月最新的ATP单打排名中位列第2，截至2025年末，辛纳获得了23个ATP单打冠军，包括4个大满贯冠军。布拉德·吉尔伯特（Brad Gilbert）美国前网球运动员、网球教练，退役后他执教过几位顶级球员，其中最著名的是安德烈·阿加西，他在吉尔伯特的指导下赢得了八个大满贯冠军中的六个。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书，最新一本《好久没聚会了》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提到长安，你想到的是什么?是《长安三万里》里李白的诗酒人生?《长安十二时辰》中惊心动魄的24小时？还是《唐朝诡事录之长安》里神秘莫测的「鬼市」?这一期，我们会带大家一起穿越回大唐长安，溜达一天，从晨钟走到暮鼓，从「表世界」走到「里世界」，吃喝玩乐，惊险猎奇，都将浓缩在接下来的一小时里。这场穿越散步的灵感，来自最近看到的一套新书：《今日向长安》，它可以说是大唐长安版「孤独星球」，事无巨细地介绍了长安风土人情，从衣食住行到八卦传说，从皇城贵族到市井小民，还有一份作者研究了7年的长安背包客旅行路线。这套长安指南的作者高瑞梓老师，网名@太常寺协律郎，是香港理工大学语言学博士，长期研究唐代历史文化及敦煌、吐鲁番文献。这期就由她亲自下场，当我们的金牌导游兼地陪，带我们重返长安，citywalk一天：外地人怎么进长安？进了长安住哪里既舒服又不会小命不保？随身行李哪些东西是必备？女生穿越长安有啥要注意的？从早餐到晚餐长安城都有哪些好吃的？东西市各有啥哪些新奇宝贝？一路上要小心哪些诈骗套路？夜晚的长安真的有鬼市、幻术和志怪世界里的奇异故事吗？关于长安的痕迹，在今天的西安还能找到多少？我们向往长安，可能是因为它的繁华璀璨，但我们爱上长安，或许是因为终有一天我们发现，它和许多城市一样，繁华背后有荒凉，华美之下是沙尘，皇亲贵族的喜乐与普通百姓并不相通，甚至日子也并不太平，但坊市之间，仍能看到没留下姓名的百姓们在晨钟暮鼓的节奏里，一天一天奋力生活着。听完这期，如果有一天你能穿越回大唐长安，你会从哪里开始逛？欢迎来评论区和我们分享你的长安穿越计划～*高瑞梓《今日向长安》北京科学技术出版社有限公司出品👉点击入手<br>开始倒水>本期水温：24°CPart 1：穿越前准备事项*此处提到的影视剧和书籍：《长安三万里》《长安十二时辰》《长安的荔枝》《唐朝诡事录之长安》02:08 穿越第一步，没「过所」连城门都进不去？03:22 唐朝啥时候回长安最好玩？最佳季节是？07:42 如何选安全靠谱的唐代旅店？11:02 出发前，先把这几件必需品带上！13:11 女生穿越长安有啥要注意的吗？15:37 唐代人怎么打招呼？记住一个万能用语*唐赵逸公墓壁画，行叉手礼的侍者16:30 现代人回长安，为啥必须先倒时差？Part 2：长安白天citywalk路线18:50 悠闲街西线VS暴走街东线，你pick哪条？*长安城坊图*街西线：👉安定坊千福寺：一次性打卡多宝塔碑、怀素草书、李阳冰篆书、王维画作等；👉修德坊兴福寺：玄奘归来驻锡、译经第一寺，寺内有神异的十光佛像；👉辅兴坊：尝尝令白居易无比怀念的胡饼🫓，面脆油香；👉醴泉坊：粟特人聚居区，品尝地道西域小吃；👉太平坊：观赏后世闻名的王鉷宅自雨亭；👉丰乐坊大开业寺：追寻天神的巨大足迹；👉延康坊西明寺：观看《金刚经碑》，一定要尝尝寺内最出名的茄子🍆；👉在怀德坊的王摩诃家馎饦铺子解决中饭；👉正午西市开业，来淘一淘进口商品；👉安业坊唐昌观：欣赏神秘且已消逝在时光中的玉蕊花；👉夜晚落脚点：永阳坊，看巍峨木塔在夕阳中的梦幻剪影，聆听庄严的暮鼓声/崇业坊玄都观，初春桃花正好。*街东线：👉常乐坊赵景公寺：看吴道子笔下惊心动魄的《地狱变》；👉开化坊大荐福寺：二月来必看佛牙舍利；👉到对面安仁坊登临荐福寺塔；👉前往长兴坊，夏日晨光的红色芍药灿若云霞，长兴坊内还藏着一家传说能让人美梦成真的毕罗店，值得打卡；👉靖善寺大兴善寺：占一坊之地的寺院，气势恢宏、香火鼎盛；👉靖安坊崇敬尼寺，赏牡丹；👉崇仁坊资圣寺：听一场生动有趣的俗讲；👉正午东市开市，来逛逛书店、文具行、琴行、雕版印刷一条街；👉春明门外酒香四溢，酒幡飘扬，或许还能邂逅眉目如画的胡姬；👉宣平坊宣慈寺：尝尝软枣糕！软软糯糯，香气扑鼻；👉爬上乐游原：夕阳西下，城景尽收眼底，看长安在霞光中沉入黄昏；👉漫步至曲江池畔，傍晚的空气微带凉意，最宜泛舟水上；👉夜晚落脚点：新昌坊青龙寺，长安三大戏场之一；或者晋昌坊大慈恩寺，入寺前还可以到对面通善坊游览杏园。26:04 今天的西安，哪些地方还能看到大唐遗风？30:35 长安人早餐都在吃啥「碳水炸弹」？36:42 西市=国际街，东市=文青聚集地？38:54 东西市有哪些离谱骗术和猎奇商品？42:12 长安人节假日最爱去哪个公园？45:56 唐代豪华家宴「韦巨源烧尾宴」，58道菜吃什么？Part 3：长安「里世界」探险47:55 宵禁前没回家，轻则挨打，重则杖杀？50:33 平康坊为啥被叫「红灯区」？*此处提到的书籍：《北里志》[唐]孙棨52:38 传说中的「鬼市」真的存在?*此处提到的恐怖片：《寂静岭》*此处提到的书籍和文献：《玄怪录》 [唐]牛僧孺 李复言《番禺杂记》[唐]郑熊《辇下岁时记》[唐]佚名57:25 为什么唐代鬼故事特别恐怖？58:16 幻术表演是咋回事？*此处提到的动画：《中国奇谭》（其中第二集《鹅鹅鹅》讲述幻术故事）*此处提到的书籍：《东京梦华录》[宋]孟元老Part 4：我们心里的长安01:01:51 高老师如何用7年时间，为我们还原一个活着的长安？*此处提到的文章：《祭驴文》01:07:53「长安它自带一种故事性和梦幻感，它给现代人造了一个很浪漫的梦，这个梦里面有帝王将相，有万国来朝，有猖狂的野心，有狡猾的诡计，有神仙鬼怪，有凄美的爱恋，还有诗人的豪情。这些奇遇和宏大的事，是我们枯燥的生活中缺失的，也因为时间距离更产生了一种美感。尽管对于长安的百姓来说，他们根本不关心这些诗人美女王侯将相，他们只操心自己的柴米油盐，在有战乱和社会动荡的时候保命。」*此处提到的播客：《不必向长安,也能过平凡但壮阔的一生｜012沈周》01:13:23 彩蛋：长安一日游AI互动游戏，每个人都能解锁不同剧情<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：高瑞梓（@太常寺协律郎，香港理工大学博士，著有《今日向长安》，长期研究唐代历史文化及敦煌、吐鲁番文献）飞行制作人&主播：Vivi后期：江珊、小迟监制：宇野封面：《今日向长安》随书附赠藏书票<br>本期相关>● 本期提到的长安历史地点与今天对应的西安景点：安定坊千福寺（遗址已无存）：颜真卿多宝塔感应碑原立于此，现藏于西安碑林博物馆新馆。西市：大唐西市博物馆，陈列区可以看到当年的车辙印及出土文物。永阳坊大总持寺/庄严寺：木塔寺遗址公园，原址上的木塔曾高达百米。大荐福寺塔院：西安博物院/小雁塔。靖善坊大兴善寺：大兴善寺，虽面积缩小，但香火依然鼎盛。曲江池/芙蓉苑：曲江池遗址公园，适合散步，感受晚风柳意。新昌坊青龙寺：青龙寺，位于地铁青龙寺站附近。地势较高，如今是赏樱胜地。晋昌坊大慈恩寺：大雁塔景区，现存大雁塔为明代修缮。皇城含光门：西安唐皇城墙含光门遗址博物馆，可直面唐代夯土墙遗址和过水涵洞。安仁坊：安仁坊遗址展示馆（周二闭馆），位于西安博物院附近，展示考古发掘的黄土层及唐代生活复原场景。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书，最新一本《好久没聚会了》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这是「热水古人」系列的第十期节目，之前每次讲述一个古人故事的时候，都离不开他所作的或者与他有关的诗词，也正因为这些诗词，我们才离千百年前的那个生命更近，洞悉他在面对某件事或某个人生阶段的心境。于是我们觉得，有必要单独拿一期节目，跟大家聊聊诗歌那些事儿。而提到诗歌，就不得不提到最璀璨的唐诗。唐诗不仅仅是一种文学体裁，它的背后是一个时代的「朋友圈」，一群活生生的人，在用诗句记录他们的喜怒哀乐、爱恨情仇。他们也会考试焦虑、职场失意、友情不对等，甚至「内卷」和「躺平」，似乎和我们现代人并无二致。这期我们邀请到作家、自媒体人、唐诗最虔诚的传播者六神磊磊老师，带着他的「唐诗三部曲」——《唐诗寒武纪》《唐诗光明顶》《唐诗笑忘书》，一起走进那个诗与人互相照亮的盛唐。我们也借由这期节目，邀请那些唐代的诗人们用朋友的身份现个身，让你感受到他们笔下的诗，不是课本里那些被逼着背下来的句子，而是一位位跨越千年的朋友，在跟你分享ta的人生与感悟，希望我们每个人都能在唐诗里找到自己，找到属于你的「千年共鸣」。*六神磊磊《唐诗寒武纪》《唐诗光明顶》，新经典文化出品👉点击入手<br>开始倒水>本期水温：25°C01:42 用三个阶段概括唐诗命运，是什么？*此处提到的书：《唐诗寒武纪》六神磊磊 著《唐诗光明顶》六神磊磊 著《唐诗笑忘书》六神磊磊 著（待出版）04:09 文学上的初唐、盛唐、中唐、晚唐，并非严格对应历史时期？05:26 盛唐朋友圈，谁是70后教主？谁是10后追梦少年？11:42 李白杜甫在唐代并非C位诗人？是谁发现了他们的才华？14:07 「李白和杜甫相遇，就像天空里的太阳和月亮碰了头」*延伸阅读：《唐诗杂论》闻一多 著16:11 盛唐诗人社交链：潇洒的吸引乍呼的，乍呼的吸引深沉的，深沉的吸引稳健的18:19 《长安三万里》为啥选高适做线索人物？*此处提到的电影：《长安三万里》19:41 佛系+治愈系诗人王维，其实内心藏着什么苦痛？23:47 年少不知杜甫好！为什么越长大越爱杜甫？28:12 唐代诗人为了被看见，卷到什么程度？32:37 诗歌在唐代爆发，相当于短视频在5G时代爆发36:22 唐朝到底有多开放？穿衣自由，离婚自由，诗也自由39:55 「从来没有一个时代，它的文化是纯正的、无杂质的」49:31 今天我们读唐诗最大的意义是什么？01:00:36 古人聚会动不动作诗，现代人聚会在干什么？01:03:04 入门唐诗，六神磊磊首推哪一首？*此处提到的书：《六神磊磊读唐诗》 六神磊磊 著<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：六神磊磊（作家、自媒体人，著有《六神磊磊读唐诗》 《唐诗寒武纪》 《唐诗光明顶》，待出版《唐诗笑忘书》）飞行制作人&主播：Vivi后期：江珊、小迟监制：宇野封面：胡杨<br>本期相关>● 本期提到的唐代古人张九龄约678-740，唐代第一位由岭南书生进身的宰相、诗人。有诗《感遇》12首，名列《唐诗三百首》第一首，和陈子昂的《感遇》38首相提并论。另外，张九龄的五言律诗情致深婉，如《望月怀远》一句「海上生明月，天涯共此时」唱绝千古。孟浩然689-740，盛唐时期著名诗人，属于山水田园派。知名诗作有《秋登万山寄张五》、《过故人庄》、《春晓》等篇。孟浩然的诗与王维齐名，并称「王孟」。李白701-762，字太白，号称「诗仙」，自号「青莲居士」，诗风飘逸奔放，想像大胆，富于独创性，充满浪漫主义情调，于绝句与乐府歌行体成就尤大，代表作有《静夜思》、《将进酒》、《蜀道难》、《行路难》、《早发白帝城》、《登金陵凤凰台》、《黄鹤楼送孟浩然之广陵》等。王维699-761，有「诗佛」之称，尤善山水田园诗，代表作有《辋川集》、《九月九日忆山东兄弟》、《送元二使安西》、《鸟鸣涧》等，绘画方面擅长于山水画与人物画，获苏轼评为诗中有画、画中有诗，并受尊崇为水墨画始祖及山水画宗师。杜甫712-770，唐朝现实主义诗人，其著作以弘大的社会写实著称。与李白并称「李杜」，被后人奉为「诗圣」。他的诗也因其社会时代意义被誉为「诗史」，代表作有《登高》《春望》《北征》以及「三吏」、「三别」等。岑参715-770，边塞诗代表人物，与高适并称「高岑」，代表作有《白雪歌送武判官归京》、《走马川行奉送出师西征》和《轮台歌奉送封大夫出师西征》等。高适704-765，边塞诗代表人物，代表作有《别董大》《别韦参军》《燕歌行》《封丘作》《和王七玉门关听吹笛》等。贺知章659-744，诗人、书法家、官员，代表作有《咏柳》《回乡偶书》等。与张若虚、张旭、包融并称「吴中四士」；与李白、李适之等谓「饮中八仙」。善草隶，与张旭、怀素称「唐草三杰」。元稹779-831，与白居易齐名，并称「元白」，同为新乐府运动的创始人，代表作有《菊花》《离思五首》《遣悲怀三首》等。王勃约650-677，初唐诗人、文学家，与杨炯、卢照邻、骆宾王合称「初唐四杰」。代表作有《滕王阁序》、《春思赋》、《采莲赋》、五律《送杜少府之任蜀川》、五绝《山中》等。陈子昂661-702，初唐文学家、诗人、诗歌理论家、诗文革新人物之一，其千古名篇《登幽州台歌》及《感遇》等五言古诗创作奠定了「盛唐之音」的发展基础，对盛唐诗人张九龄、李白、杜甫产生了深远影响。顾况生卒年不详，唐代官员、诗人。其诗不避俚俗，质朴平易，通俗流畅，继承杜甫的现实主义传统，是新乐府诗歌运动的先驱。代表作有《海鸥咏》、《华阳集》、《画评》、《文论》等。白居易772-846，中唐最具代表性的诗人之一。作品平易近人、通俗易懂，乃至于有「老妪能解」的说法，代表作有《琵琶行》《长恨歌》等。李贺790-816，中唐浪漫主义诗人，被后人称为「诗鬼」。代表作有《雁门太守行》《致酒行》《金铜仙人辞汉歌》，留下了「黑云压城城欲摧」、「雄鸡一声天下白」、「天若有情天亦老」等千古佳句。张籍约767-830，有「诗肠」之称。历任水部员外郎、主客郎中，终国子司业，时称「张水部」或「张司业」。其与白居易，孟郊等所作的诗歌被称为「元和体」，代表作《节妇吟》《没蕃故人》等。罗隐833-910，本名横，20岁应进士举，十次不中，遂改名罗隐，唐末五代十国文学家。著《江东甲乙集》、《淮南寓言》及《谗书》、《后集》并行于世。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

为什么成年了近视度数还在增加？为什么眼睛动不动冒出红血丝？为什么这么多人干眼症？最简单省钱有效的护眼方式到底是？这期是「好状态启动」系列，也就是我们专为打工人深度解答健康问题的科普专题，每期将围绕一个健康痛点，邀请三甲医院专家医生深度答疑，之前已经聊过内分泌、大脑、皮肤、口腔、体检，在前几期评论区里，看到有好多人许愿「眼科来一期吧🙏」，才知道原来这么多人有眼部问题的困惑！于是这期，我们联合好朋友「没问题诊所」的主播斑布，邀请到上海市第一人民医院的眼科专家陈洁琼医生，从眼球结构聊到近视原理，从近视可不可逆聊到眼保健操有没有用，从打工人常见的干眼症结膜炎聊到哪些眼病会致盲，从怎么判断近视手术、OK镜适不适合自己，到刁钻的遗传性眼病怎么办，反正是常见的、不常见的眼部问题科普，还有打破谣言的护眼指南，我们都聊了，欢迎收听和转发给有需要的家人朋友们👏希望在被电子屏腌入味儿的时代，还大家一双神采奕奕的眼睛✨<br>开始倒水＞本期水温：13°C02:26 成年人注意⚠️这四大眼底疾病最高发03:10 老花和近视能互相抵消？是谣言吗？09:24 眼睛经常有红血丝，是啥原因？14:40 为什么有的人过了30岁，近视度数还在上涨？16:09 干眼症的根本原因是啥？该咋缓解？17:48 墨水屏可能更伤眼？防蓝光眼镜是智商税吗？20:15 关灯看电视，侧躺玩手机，对眼睛伤害有多大？23:46 年轻人到底有没有必要吃叶黄素、花青素？24:06 眼睛什么时候该热敷？什么时候不建议热敷？25:34 洗眼液有必要用吗？27:43 点了辣辣的眼药水还能继续点吗？眼药水的使用频率是？28:52 最简单有效省钱的眼睛抗衰方法：1、看远 2、闭眼31:08 眼保健操到底有没有用？31:52 近视能不能逆转？什么人不适合做近视手术？40:32 OK镜为什么只对中低度近视有用？46:43 黄斑到底是啥？为什么它坏了就看不清了？48:40 高度近视人群体检，记住务必加眼底检查项目📝49:32 麦粒肿怎么处理最好？51:01 每个人这辈子都注定会得白内障？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：陈洁琼（上海市第一人民医院遗传性眼病专科副主任医师）、斑布（播客「没问题诊所」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、小迟封面：纽扣<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你上一次真正沉浸在某件事的过程里，是什么时候？熟悉热水频道的听友可能知道，我们不止一次聊过爬山，因为在我们看来，山很像一个人的「道场」：过程中内心经历的挣扎起伏，每时每刻专注自身后遭遇的新的自我，往往比山顶一瞬的快乐更能改变自己。最近在读作家七堇年的新书《巧克力与佛》时，这种感受再次被唤起。书里有8个故事，不只关于山，也关于攀岩、失败、成长，看完有一个强烈的感觉是：这些故事都和攀岩、爬山的本质很像，那就是一个人如何在更大的存在面前，处理自己的存在？如何在一次次的无力感、挫败感之后，接纳自己的存在？这期播客，我们就和小七老师聊聊这本书里的故事，也聊聊她在写作20年后，是怎样找到攀岩这项被她称为一生所爱，甚至超过写作的事情的？为什么在尝试过滑翔伞、探洞、登山等等各种户外运动之后，攀岩给了她前所未有的上头的感受？在攀岩中，她究竟获得了哪些新的成长与启示？对于攀岩新手，她有哪些建议？攀岩怎样改变着她与他人的关系？希望听完这期，你也能找到一项适合自己的运动，不为练就顶尖的水平，只为在每一次呼吸和发力中，去感受那个多面的、流动的自己，因为宝藏不在山顶，宝藏就在过程里。*七堇年新书《巧克力与佛》，新经典文化出品👉点击入手<br>开始倒水＞本期水温：20°C05:35 在山中，一块巧克力就是你的佛*此处提到的书：《巧克力与佛》七堇年 著《横断浪途》七堇年 著《达摩流浪者》 [美]杰克·凯鲁亚克 著《在路上》 [美]杰克·凯鲁亚克 著《月亮与六便士》 [英]威廉·萨默塞特·毛姆*此处提到的播客：S6E3 鲁豫对话七堇年 | 壮阔与极限，在横断山脉，也在柴米油盐09:01 人类为啥总喜欢花钱买罪受？09:56 善用恐惧，它就会变成保护自己、激发潜能的武器*此处提到的纪录片：《徒手攀岩》（2018）*此处提到的电影：《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》（2012）*蝙蝠侠被关在地牢，最后摘下安全绳，让恐惧激发求生本能，成功逃出地牢*在野攀的小七老师12:10 室内攀岩vs野外攀岩，体验有啥不同？18:36 运动的进步感，为什么比工作学习的进步让人更爽？19:34 反复爬同一座山、同一条线，到底图啥？23:51 攀岩中如何保护自己，把受伤风险降到最低？26:30 新手想安全入坑攀岩，怎么爬最稳？🧗27:24 「火空海」的启示：山顶没有宝藏，过程才是宝藏30:15 登山如何改变一个人的命运？*此处提到的播客：愿你在人生之山自由攀登，无论是否登顶｜024攀登*此处提到的书：《比山更高》 宋明蔚 著32:07 攀岩必须有搭档吗？一个人能否完成保护？34:07 什么样的人，会爱上攀岩？35:55 山里露营的快乐到底是啥？*《活山》（2025版）[英]娜恩·谢泼德，新经典文化出品👉点击入手39:31 「我宁愿把紧急联系人写成朋友，也不敢写我妈妈」*此处提到的书和文章：《我与地坛》 史铁生 著《秋天的怀念》 史铁生 著52:55 所谓的稳定内核与自我，不存在的，攀岩会触发多种新的自我。*大魔王Janja Garnbret休息9个月后重返赛场，她在insgram发的一段话（小七老师翻译并分享在小红书）56:56 「休息并不是人生的暂停，休息就是人生这个故事本身」<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：七堇年（作家、户外人，著有《巧克力与佛》《横断浪途》《平生欢》等，播客「取景框」，小红书@七堇年）主播&监制：宇野后期：江珊、赫奕封面：照片来自七堇年<br>本期相关>● 本期提到的攀岩相关词语1、野攀：在自然岩壁或户外岩石上进行攀爬，区别于在人工攀岩馆或人工岩墙上的练习。野攀通常需要使用绳索、保护点（比如岩钉、抱石保护点、树木等）来保障安全。2、抱石：一种无需绳索的攀岩形式，高度较低（通常3-5米），使用抱石垫保护。3、顶绳攀爬：攀爬时绳索固定在岩壁顶部，下方有保护人员拉紧绳索，防止坠落。4、难度攀爬：事先安装好固定保护点，使用绳索和保护器在高墙上进行攀爬。5、先锋攀爬：边爬边设置保护点，攀岩者需要携带绳索，在攀爬过程中将绳挂到岩壁固定点上，坠落时可能发生冲坠。6、红线：指在先锋攀爬模式下，一次也不掉落地完成一条路线。7、磕线：反复练习某条路线，直到成功完成。8、绳尾结：打在主绳末端以防绳索穿出保护器的安全结。● 本期提到的人物杰克·凯鲁亚克 (Jack Kerouac)1922-1969，美国作家、艺术家、诗人，也是「垮掉的一代」中最有名的作家之一，代表作《在路上》《达摩流浪者》《地下人》等。史铁生1951-2010，中国当代作家，电影编剧。史铁生年轻时双腿瘫痪，后又患上尿毒症，需靠透析维持生命，自称是「职业是生病，业余在写作」。代表作《我与地坛》《务虚笔记》《病隙碎笔》等。亚历克斯·霍诺德 (Alex Honnold)美国徒手攀岩运动员。他以无保护方式完成多项世界级攀岩挑战，2017年以3小时56分无保护攀登美国优胜美地国家公园酋长岩高838米的「搭便车」线路，该过程被纪录片《徒手攀岩》记录并获第91届奥斯卡最佳纪录长片。亚尼亚·加恩布雷特 (Janja Garnbret)斯洛文尼亚攀岩运动员，被称为「大魔王」。她是首位蝉联奥运会攀岩金牌的选手（2020年东京、2024年巴黎）。截止2025年11月，已获10次世界锦标赛冠军及10次世界杯总冠军。曾山 (Jon Otto)美国登山家、登山专业向导、登山教练，创立登山培训学校「领攀」。阿左新生代自由攀登者，2007年高考结束后开始流浪，2013年加入曾山创立的攀登学校「领攀」，开启攀登人生。三届中国户外金犀牛奖最佳攀登成就奖得主，现创立「梦幻高山」工作室。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：