40. Lär dig dricka smartare & gråzonen mellan nykter & alkis - med Promilletanten
Var ligger du på skalan mellan nykter & alkis? Hur vet man om man är i farozonen till att utveckla alkoholism? Kan alla lära sig att dricka smartare? Och kan man älska vin och jobba med alkoholprevention?Absolut – dagens gäst är beviset.Vi gästas av Anna Sjöström, mer känd som Promilletanten, som i över 30 år har utbildat, föreläst och utmanat våra föreställningar om alkohol.3 miljoner svenskar dricker för mycket idag. Därför lär Anna oss om hur vi kan dricka smartare, känna igen varningssignaler och förstå den där berömda – och ofta förbisedda – gråzonen mellan nykter och alkoholist.Vi pratar bl.a. om:Vad medvetet drickande innebärHur man vet om man håller på att utveckla ett problemVad man kan göra som närståendeGränserna för riskbruk & varför det inte gäller allaTips som INTE funkar för att att undvika alkoholproblemAlkoholmyter. Dyrare vin = mindre baksmälla? Kvinnor tål mindre? etc..Det här avsnittet är både öppet, avväpnande och fullt av konkreta verktyg – oavsett om du själv dricker, är nykter, eller bara vill förstå mer.Vill du komma i kontakt med Promilletanten? Spana in hennes hemsida här!Musikproducenter till poddens nya sound är Malin Göthe & Mats Palmgren (spana in @marilynmusic_ om du vill ha mer eller vill komma i kontakt med dom!)Förresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community
--------
1:08:02
39. Nykterhet är inte allt – men det förändrade allt
"Hur hittade du till en balanserad nykterhet? Vad funkade för dig?" Det här är den vanligaste frågan jag får.. och jag tänkte att det är dags att bena ut det här.Den här veckan när jag släpper det här avsnittet så fyller Don't wine about it 1 år (!!!) och eftersom jag aldrig berättat hela min livshistoria här tidigare, så kändes det som att det var på tiden.Vissa delar har du hört förut, andra delar har jag inte delat med mig av tidigare. Ett avsnitt som varit rätt känslomässigt jobbigt att spela in, men jag hoppas det kan hjälpa någon där ute.Så jag spolar tillbaka tiden till när jag föll för alkoholen, hur det var, vad som hände och hur det är idag.KRAM /SarahFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community
--------
43:52
38. Går det att dricka balanserat efter en lång nykterhet? med Kristoffer Triumf
Måste det vara svart eller vitt – nykter eller inte? Eller finns det en tredje väg för den som haft en osund relation relation alkohol? Och hur är det att ta ett planerat återfall efter 13 års nykterhet?I det här samtalet gästas jag av ingen mindre än fantastiska Kristoffer Triumf – en av Sveriges mest välkända röster i poddvärlden.. du har med all säkerhet hört talas om podden Värvet någon gång? Han är också författare till den självbiografiska romanen Törst - där berättar han om sitt eget festande som gick överstyr, sitt beslut att bli nykter – till att försöka börja dricka måttligt efter 13 års nykterhet. Vi pratar om vad som fick honom att ha ett planerat återfall, hans relation till alkohol idag, 12stegsvärlden, identifikationen som alkis, ångest, att hitta rätt terapi och att hantera känslor (och livet) utan alkohol.. och massor massor mer.Nyligen släppte Kristoffer Livet - en handbok - en feelgoodroman som du verkligen borde kika närmare på! En bok som handlar om hur vi människor försöker få grepp om vår samtid och leva våra bästa liv.KRAM /SarahFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community
--------
1:08:28
37. ”Är jag alkoholist?” Definitioner och kriterier för alkoholism & alkoholberoende
"Alkoholist" – ett ord laddat med känslor, fördomar och osäkerhet. Men vad betyder det egentligen? Och vem bestämmerdet?I det här avsnittet gräver vi på djupet i en fråga många ställt sig själva – i tystnad eller med skräckblandad nyfikenhet: Är jag alkoholist? Vi går igenom vad vården säger, vad diagnossystem som ICD-10 och DSM-5 innebär, hur begreppet används i tolvstegsrörelsen – och varför etiketten kanske inte är det viktigaste.Du får en översikt över allt från riskbruk till beroende, och insikten att du inte behöver vänta på en krasch för att få hjälp. Det här avsnittet är för dig som undrar över din egen relation till alkohol – eller för dig som står bredvid någon och försöker förstå.Vill du förresten ha en härlig sommar tillsammans med mig med ingen (eller med mindre) alkohol? Ansök till "Don't wine about it i sommar" - ett coachingprogram för dig som vill ha pepp & stöd för att leva ditt liv fullt ut, utan att vara full hela sommaren! Antalet platser är begränsat och du ansöker här.KRAM /SarahFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community
--------
28:02
36. Psykologen: Så hanterar du social ångest och nykterhet - med Jennie Hultgren
Hur känns det att gå på fest nykter när hela kroppen skriker "spring"? Hur vet du om du bara är blyg eller faktiskt har social ångest? Och vad händer när alkoholen – den gamla tryggheten – inte längre är ett alternativ?Det här är inte bara ett samtal – det är nästan som en psykologisession. För dig som någon gång tänkt "jag orkar inte träffa folk ikväll, men jag måste" – är det här avsnittet är för dig.Innan var det enkelt – jag tog några glas och gled in i minglet. Nu, nykter, är det som att varje social situation är ett jävla maratonlopp med hjärtklappning, handsvett och flyktplan i bakhuvudet.I det här avsnittet grottar vi alltså ner oss i social ångest – särskilt hur den kan visa sig när du är nykter.För vad gör man när alkoholen inte längre finns där för att "hjälpa till"?Med mig har jag psykologen Jennie Hultgren som guidar oss genom vad social ångest faktiskt är, varför vissa drabbas, och hur du kan hantera den på riktigt – utan att fly in i alkoholens dimma.Behöver du hjälp med din sociala ångest, så tipsar Jennie om dessa alternativ:1. Din vårdcentral (rekommenderar som första steg)2. Vissa psykiatriska mottagningar kan söka till direkt3. Internetbaserad KBT ges inom vissa regioner (kika på 1177)4. Privata psykologer5. Digital behandling via psykologer på plattformar såsom Mindler eller Dinpsykolog6. Man kan gå i behandling hos studenter på psykologprogrammet gratis! Kolla hos ditt närmsta universitet!7. Självhjälpsböcker: tex ”Social ångest - effektiv hjälp med KBT” av Tomas Furmark m. flVill du komma i kontakt med Jennie, kan du hitta henne på Instagram: @psykologimedjennieKRAM /SarahFörresten! Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community
Podden Don’t wine about it är din nyktra kompis i en alkoholvänlig vardag. För visst kan det kännas väldigt ensamt att tacka nej till alkohol - särskilt eftersom många andra säger ja. I podden hänger Sarah Mansouri med olika gäster i varje avsnitt och pratar om allt som rör ett alkoholfritt liv på ett peppigt, hoppfullt, sårbart, djupt och ärligt sätt. Följ även podden på Instagram: dontwineaboutitpodcast
Sverige