Grundad energi - 2025-05-23 17.03 by CFTinstitutet
--------
7:52
--------
7:52
Tillämpad avslappning vid skrivbordet - 2025-05-23 16.32
Fem minuter som hjälper dig att lästa av en del av dagensspänningar och lättare hålla fokus under resten av dagen. En prima pausfågel i vardagen.
--------
4:45
--------
4:45
Hitta och odla en känsla av stabiltet, kraft och makt att påverka. - 2025-05-16 09.25
Hitta och odla en känsla av stabiltet, kraft och makt att påverka. - 2025-05-16 09.25 by CFTinstitutet
--------
14:04
--------
14:04
Loving Kindness/ Kärleksfull vänlighet med mig själv och andra
Den här övningens syfte är att få kontakt och stärka vårt medkännande jag och öva oss i att fokusera vår medkänsla mot oss själva, och mot andra.
I den här övningen arbetar vi med en del av oss själva, vårt medkännande själv. Det kan kännas ovant i början men ju mer vi övar desto lättare blir det, precis som med all övning. Du behöver inte känna att du har dessa egenskaper. Just nu experimenterar vi bara med upplevelsen av hur det är att vara en sådan person.
Att rikta vår kärleksfullvänlighet kan vara svårt i början och det kan ta en stund innan känslan följer med. Det viktiga från början är din intention och din önskan att visa dig själv och andra medkänsla, och att du genom att göra övningen tar steg i den riktningen.
--------
17:41
--------
17:41
Möta självkrtitikern uifrån medkänsla
Den här övningens syfte är att möta vår inre självkritiker på ett medkännande sätt. Viktigt att tänka på är att göra den här övningen på ett icke-dömande sätt och att försöka hålla kvar i en medkännande hållning.
Om du uppfattar att din inre kritiker är väldigt hård och mer hatisk rekommenderar vi dig att söka hjälpa i ditt arbete med att hantera och minska din självkritik.
CFTinstitutet verkar för att sprida kompetens och kunskap om Compassionfokuserad terapi och Compassion genom utbildning och handledning.
CFTinstitutet drivs av Cert. CFT terapeuter och leg. psykologer Linda Wiik och Jernett Karensen.
Läs gärna mer och se vårt kursutbud på vår hemsida: www.cftinstitutet.se
Sverige