This episode is recorded in English:This week we are welcoming our first international guest to Stay Grounded, Sophia Marinho de Lemos, the co-founder of Källa. We embark on a captivating journey to understand the our body´s remarkable command center - our gut. Sophia is a real gut geek - and she sheds light on the inner workings of our gut, explaining what it is and why it plays a crucial role in our overall health and well-being. We break down the science behind the gut, revealing its complex ecosystem of our microbiomes and the interplay with our physical and mental health. We explore the profound connection between the gut and our immunre system, metabolism, and even our emotions. From her expertise, Sophia shares invaluable insights on how we can cultivate and maintain a healthy gut. From the significance of a balanced diet to the impact of stress and lifestyle choices. We talk about the power of probiotics, prebiotics, and fermented foods and and touch on on some new fascinating potential of cutting-edge research. If you're curious about optimizing your overall health and unlocking the secrets of your gut, this episode is a must-listen. And make sure to check out Sophias brand KÄLLA.COM with science-backed supplements and products for your gut. Swedish version:Denna vecka välkomnar vi får första internationella gäst, Sophia Marinho de Lemos, grundaren av KÄLLA.Sophia kallar sig en riktig "gut geek" och i det här avsnittet nördar vi ner oss ordentligt i vår maghälsa och hur viktig den är för vårt välbefinnande.Vi pratar om vårt inre komplexa inre ekosystem med miljontals bakterier och hur de påverkar vår fysiska och psykiska hälsa.Utifrån hennes expertise och forskning delar Sophia hennes insikter i hur vi kan ta hand om vår maghälsa på bästa sätt.Vi reder ut begreppen probiotika, prebiotika, fermenterad mat och om hur vi kan tillsätta mer goda bakterier som t.ex Källas kosttillskott.Om du är nyfiken på hur du kan optimera din hälsa och lära dig mer om hemligheterna kring din maghälsa och tarmflora är det här avsnittet för dig.Avsnittet spelas in på engelska.KÄLLA on Instagram:@kalla_officalThank you for listening, please subscribe and share this episode with your friends.Instagram:@staygrounded.podcast@groundedfactory@sofie_kraftMusic: John Martin & Albin Tjernberg.Hosted on Acast.© Sofie KraftWith the promo code STAYGROUNDED you have 30% discount on all Grounded Factory yoga mats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar vi Cassandra Brunstedt, som numera stolt kan titulera sig som författare.Under våren 2022 släppte Cassandra sin debutroman “En enkel till Indien” som beskrivits som härlig blandning av “Eat Pray Love” och “Djävulen bär Prada”. I boken får vi följa moderedaktören Ella Franks resa till Indien där hon checkar in på ett Arsham och hela hennes liv tar en ny riktning. “En enkel till Indien” blev finalist i Årets Feelgood samt nominerad till Adlibrispriset - en riktig succé helt enkelt! Kort därefter släppte Cassandra uppföljaren “Lyckliga Gatan tur och retur”.Jag har såklart läst båda böckerna och skrattat mig igenom sidorna samtidigt som de gav mig fina budskap om livet och döden. När jag hade läst ut hennes böcker om resan till Indien och alla tankar kring stress, karriär, döden, livet, kärleken till naturen och relationen till fyrklövern kunde jag inte låta bli att tänka:Speglar den här berättelsen Cassandras egna liv? Vi får lära känna Cassandra lite närmre och vi får ta del av hennes personliga resa. Från välbetalda fina jobbtitlar på några av Sveriges största Modemagasin och TV-produktioner med mycket stress och på gränsen till utbrändhet - till att våga följa drömmen och intuitionen som fick henne att skicka in bokmanuset kl 11:11 till just rätt förlag.Cassandra delar värdefulla insikter till oss med författar-drömmar, hon understryker vikten av att lyssna till sin inre röst och skriva på det sättet som man själv vill läsa. Jag ser så mycket fram emot att följa Cassandra och hennes levande romaner och spännande projekt - för JA! det kommer fler!Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet med en vän.Du hittar Cassandras böcker här.Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory*Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.Med kärlek,SofieInstagram:@[email protected]@groundedfactoryMusik: John Martin, Albin Tjernberg.Foto: Stina Caesar.Hosted on Acast.© Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan träffar jag den sprudlande och positiva musikjuristen Josefina Carlbom (aka JLaw & JFlow) som älskar att utforska den spirituella världens mystik och magi. Hon jobbar idag som kundalini yogalärare, astrolog, och driver podden Spiriturious med sin syster. Vi pratar om hennes spirituella resa och uppvaknande vid en kundalini yoga session - och om hur den upplevelsen fick henne att bli mer nyfiken på andlighet och personlig utveckling. Josefina har alltid tyckt om skolan och har lätt för sig att lära. Det ledde henne in på juridiken. Idag är hon musikjurist under namnet JLaw, och har bjudit in hennes färgglada optimistiska personlighet i allt hon tar sig an.Och eftersom hon även älskar att leka med ord så utvecklades senare hennes egna bolag till Jflow där hon nu delar en mängd härliga tjänster som yogasessions, retreats, astrologi guidning, onlinekuser med mera. En 'spiritual popstar' som älskar att vara nyfiken på livet!Josefina lär oss mer om hur vi kan använda astrologi för att förstå oss själva bättre, och ni får även lära känna mig med hjälp stjärnorna. Vet du vart planterna stod när du föddes? Vill ni veta mer om Josefina eller boka en astro reading med henne hittar ni allt på Jflow.comInstagram: @JflowsthlmTack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet med en vän. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory*Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.Med kärlek,SofieInstagram:@[email protected]@groundedfactoryMusik: John Martin, Albin Tjernberg.Foto: Stina Caesar.Hosted on Acast.© Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welcome to this guided midday meditation.A moment for you to reconnect. In our fast-paced and often demanding world, it's easy to get caught up in the busyness of everyday life. We find ourselves constantly rushing from one task to another, juggling multiple responsibilities, and feeling overwhelmed by the never-ending to-do lists. In the middle of all this, it becomes crucial to pause, take a break, and reconnect with ourselves to Stay Grounded. Meditation is a powerful tool, to do just that.When we take a break to reconnect with ourselves, we create an opportunity to dive deeper into our inner world. We can observe our thoughts, emotions, and sensations without judgment, gaining insight into our patterns and behaviors.Studies have shown that meditation can improve focus and concentration, enhance creativity, boost immune function, reduce anxiety and depression, and promote a sense of overall happiness and well-being.So, in the midst of your busy day, remember the importance of taking a break to reconnect with yourself through meditation. Set aside a few moments to quiet the mind, center yourself, and tap into the stillness within. Thank you for meditating with me.With Love & Gratitude,SofieRemember to share this guided meditation with a friend.Instagram:@staygrounded.podcast@groundedfactory@sofie_kraftMusic: Epidemic Sound.Hosted on Acast.© Sofie KraftWith the promo code STAYGROUNDED you have 30% discount on all Grounded Factory yoga mats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt möter jag den populära Doctor Diamantis, Diamanis Koukouvinos, naprapaten och läkaren inom kinesisk medicin som gjort succé på att prata om holistisk hälsa och självläkning. Han har varit gäst i otaliga poddar och kan idag även titulera sig själv som poddare och författare till två böcker. Doctor Diamantis berättar om hur intresset för örtkurer startade i hans farfars trädgård i Grekland, om hans egna besvär med allergier under tonåren som botades av en kinesisk medicinkvinna och hur det ledde honom till att, efter sin naprapatutbildning, åka till Kina för att studera kinesisk medicin själv. Vi pratar om skillnader mellan västerländsk medicin och kinesisk medicin, livsstilsförändringar, om vikten av att förstå att allt hänger ihop och att du har makten i egna händer att skapa förutsättningar för att må bra. ”Jag vill få patienterna att inse kroppens fantastiska visdom och intelligens.”Doctor Diamantis ger sin syn på den stora samhällssjukdomen stress och förklarar hur viktigt det är att nysta i orsakerna till ohälsa. ”Vägen ur det mänskliga lidandet är genom lidandet.”Doctor Diamantis berättar även om den uppmärksamhet han fått de senaste åren – med en kölista på över ett halvår för att besöka hans klinik och utöver det flera andra uppdrag som den publika figur han blivit – med många åtaganden och människor som förlitar sig till hans expertis. Hur ser han då själv till att må bra och orka? Jag ställer dessutom ett par lyssnarfrågor. Hur ser han på alkohol? Går det att motverka håravfall? Och hur hittar man egentligen svaren inom sig?Länkar till Doctor Diamantis:DoctorDiamantis.comIG: @doctordiamantisPodcast: Doctor Diamantis PodcastTack för att du lyssnar, dela gärna det här avsnittet med någon du tror skulle uppskatta Diamanis kloka ord.Med Kärlek,SofieInstagram:@[email protected]@groundedfactory(Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)Musik: John Martin, Albin Tjernberg.Foto: Stina Caesar.Hosted on Acast.© Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.