27. Övning: Att släppa taget – en yogapaus för stora och små
Känslor och tankar kan ibland kännas som att de fastnar i kroppen.I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel övning som hjälper både barn, tonåringar (och vuxna!) att släppa taget för en stund.🌿 Du får röra dig mjukt.🌿 Andas som du vill.🌿 Kanske skaka loss en jobbig känsla eller en tanke som snurrar lite för mycket.En övning du kan använda när som helst när du eller någon du guidar behöver en paus.🎧 Lyssna nu i din poddapp och prova själv – eller tillsammans med en grupp barn eller tonåringar.👇 Känner du igen att unga ibland bär på mycket de skulle behöva släppa taget om? Dela gärna i kommentarerna.Jag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
4:55
26. Nej, barn och tonåringar ska inte göra vuxenyoga – och det här är anledningen
"Ska jag bara göra en enklare version av mina vuxenklasser när jag yogar med barn och tonåringar? Ta bort de svåraste positionerna och köra som vanligt?"Det här är en väldigt vanlig fråga jag får. Och jag förstår varför – det känns ju logiskt vid första anblick.Men svaret är nej. Yoga med barn och tonåringar är något helt annat än vuxenyoga. I det här avsnittet av Barnyogapodden berättar jag varför – och vad du ska tänka på för att skapa trygga, roliga och meningsfulla yogastunder för unga.Jag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
9:05
25. Övning: Medveten andning med handens hjälp – en enkel teknik för att lugna kroppen
Har du någonsin känt hur händerna plötsligt blir kalla och svettiga när du är stressad? Det är ingen slump – det är en uråldrig reflex från tiden då vi levde på savannen. Men det finns ett enkelt sätt att bryta den – och det ska vi göra i dag!I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel men kraftfull övning där du använder din egen hand för att lugna ditt nervsystem – en superkraft du alltid har med dig!🎧 Lyssna nu och testa själv!Jag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
5:09
24. 3 kroppsliga tecken på stress hos unga – som du kanske inte visste om
Stress syns inte alltid som oro eller att någon säger "jag är stressad". Ibland visar sig stress i kroppen på sätt vi inte ens tänker på – särskilt hos barn och tonåringar.I veckans avsnitt av Barnyogapodden går vi igenom tre kroppsliga tecken på stress hos unga som kan vara lätta att missa:❄️ Kalla, svettiga händer och fötter – när kroppen prioriterar blodflödet till hjärtat och musklerna.👀 Tunnelseende och känslighet för ljus – hjärnan går in i "överlevnadsläge" och skärper fokus.🍽️ Magsmärtor eller plötsliga toalettbesök – stress påverkar matsmältningen mer än vi tror.🎧 Lyssna nu i din poddapp och lär dig att se stressens dolda signaler!👇 Har du sett något av dessa tecken hos barn eller tonåringar i din närhet? Berätta i kommentarerna!💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga? Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasningJag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
7:46
23. Övning: ”Höger & Vänster-andning” – en enkel övning för inre lugn
Visste du att du kan lugna ditt nervsystem och hitta mer fokus – bara genom att andas på ett särskilt sätt?I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel men kraftfull övning där du växlar mellan att andas genom höger och vänster näsborre. Den hjälper dig att släppa stress, landa i nuet och skapa inre balans.Övningen passar både vuxna, tonåringar och barn. Yngre barn kan behöva lite hjälp – särskilt om höger och vänster fortfarande är en klurig utmaning.Tänk på det som att ge din insida en vänlig kram. ❤️🎧 Lyssna nu och låt andetaget leda dig till mer lugn!💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga? Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasningJag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
Välkommen till Barnyogapodden. Podden för dig som vill få barn och tonåringar att hantera stress och känna sig tryggare - fysiskt, mentalt och själsligt med hjälp av yoga. Jag som kommer guida dig heter Angelica Henriksson och podden är skapad av företaget Barnyoga.com som erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- och Tonårsyoga sedan starten 2012.
Varmt välkommen till Barn- och Tonårsyogans underbara värld. 🤸♀️🧘♥️
Sverige