RMC Running

À 19 jours du Marathon de Paris, l’heure est aux derniers réglages. Notre diététicienne Alice Michel pose le plan nutrition idéal : combien de glucides par heure, comment gérer les gels, les boissons d’effort, les électrolytes et prévenir les crampes... Une réponse parfaite à la Team RMC Running qui débriefe ses sorties longues de 30 km, entre réussites, nausées, petites blessures et doutes. RMC Running reçoit également Thomas Delpeuch, directeur de course d'ASO qui organise le marathon de Paris. Il détaille le nouveau dispositif d’hydratation sans bouteilles et le système de bidons réservés aux coureurs sous 2h50. 

Et à la fin de l'épisode... Benoit Boutron te convie au run communautaire ce dimanche 29 mars avec toute la Team ! Rendez-vous sur Instagram pour avoir toutes les infos.

Retour sur une semaine totalement bousculée pour Yodu : ouverture du chalet ASICS à Font-Romeu, fatigue liée à l’altitude, petite alerte à l’ischio… Comment un athlète de haut niveau gère-t-il une semaine tronquée, entre déplacements, état fébrile et risque de blessure musculaire ? Vous verrez comment il ajuste ses séances “au jour le jour” avec son coach, loin des plans figés et des IA. Benoît revient aussi sur sa propre prépa après le semi, avec une séance mixte VMA / seuil et un gros bloc tempo allure marathon aux sensations étonnamment faciles.

Médaillé de bronze sur 3000 m en salle au terme d’une arrivée dantesque, Yann Schrub revient pour RMC Running sur sa première médaille mondiale, qu’il a cru être d’argent avant le verdict du photo-finish. Gestion de la frustration, duel avec les « GOAT » du demi-fond, apprentissage d’une « erreur pro » en dernière ligne droite : le médecin-coureur raconte comment transformer une petite faute en énorme levier de progression au micro de notre journaliste RMC, Camille Beaurain. Objectifs records sur route, quête de l’or européen, double vie de médecin du sport… Plongez dans la tête d’un athlète qui assume désormais viser la victoire à chaque course.

270 km en autosuffisance, 6 jours dans le Sahara, des nuits glaciales, des journées brûlantes, des ampoules, de la lyophilisée… et pourtant, ils vous jurent que c’est “accessible”. Dans cet épisode spécial Marathon des Sables, RMC Running plonge au cœur de la 40e édition avec son organisateur Cyril Gauthier, le double champion olympique de VTT Julien Absalon, qui s’aligne pour la première fois sur cette course mythique, et Maryline Nakache, multi-victorieuse chez les femmes et 4e au scratch l’an dernier. Comment se préparer à courir avec un sac de 7 kg ? Faut-il s’entraîner dans le sable ? Comment gérer la chaleur, l’ennui, le sommeil, les pieds en feu et la sous-alimentation ? Jusqu’où peut-on aller avec le mental ? Une masterclass désert entre aventure humaine, conseils ultra-pratiques et coulisses d’une épreuve légendaire.

Dans le bon plan dossard, nous vous faisons gagner plusieurs dossards pour le marathon d'Avignon qui se déroulera le 27 septembre prochain. Rendez-vous sur Strava et Instagram !

Et dans le bon plan matos, tente de gagner les tous derniers écouteurs de la marque Shokz, les "OpenFit Pro" ! Rendez-vous sur Instagram.

Peut-on viser un marathon en moins de 4h quelques mois après un trail de 59 km et 1 200 m de D+ ? C’est le défi de Sandrine, auditrice de RMC Running, qui a pris rendez-vous dans le cabinet de Maître Yodu. Maman d’un grand ado, ex-joueuse de volley, elle s’est construite en coureuse entre garde alternée, charge mentale pro et sorties longues sous la pluie lilloise. Aujourd’hui, elle mixe route et trail, enchaîne les prépas avec appli, mais sent qu’elle plafonne.

Comment planifier la récupération après son North Trail des Monts de Flandres ? Courir ou non un semi fin juin ? Passer de 4 à 5 séances sans se blesser ? Garder du plaisir tout en visant une grosse perf à domicile sur le marathon de Lille ? Entre gestion de la fatigue, renforcement musculaire, structuration de la semaine et intérêt du coaching personnalisé, Yohan Durand lui trace une feuille de route détaillée pour transformer son profil endurant en machine à RP.